Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара?

Многие люди любят сахар. Этот  рафинированный продукт в природе не существует, поскольку является пищевым наименованием, которое было создано человеком искусственно. Многие  плохо чувствуют себя, когда регулярно употребляют сахар. Но  достаточно отказаться от него, чтобы многие проблемы ушли от вас. Улучшение  самочувствия происходит уже через 2 дня после принятия решения отказаться от употребления сахара.

Такую позицию высказывает один из российских эндокринологов. Специалисты в один голос заявляют, что в нашей стране граждане очень любят сладкое и потребляют сахар в большом количестве. Россияне употребляют этот белый продукт не только в чистом виде, но и лакомятся различными десертами, которые его содержат. Они  в большом количестве употребляют шоколад и торты. Помимо  этого не все знают о том, что на прилавках магазинов можно обнаружить немало продуктов, в составе которых присутствует сахар. Это  и хлеб и молоко. Даже  в колбасе можно найти этот компонент.

Чем полезен сахар?

Нельзя однозначно заявлять, что сахар является только вредным продуктом. Он  содержит в своём составе глюкозу. Она  необходима для работы человеческому мозгу. Так  же без неё не будут эффективно функционировать мышцы и кровеносная система. От употребления сахара возникает и ещё один положительный эффект. Он  способствует выработке гормонов радости, которыми являются серотонин и дофамин. Достаточно съесть что-то сладкое и у любого человека поднимается настроение. Но минусов  у сахара гораздо больше. У многих людей имеется привычка возникшую стрессовую ситуацию заедать едой. При  этом выбираются отнюдь не полезные лакомства. Многие  стресс заедают булочками и активно лакомятся шоколадом. Но  полученное удовольствие и облегчение от принятого десерта длится непродолжительное время. при  этом такая тяга к вредным продуктам в конечном итоге оборачивается лишними килограммами, которые появляются на боках. Помимо  этого у человека возникают определенные проблемы с собственным здоровьем.

Мнение врачей о сладком

Эндокринологи убеждены - получить глюкозу в достаточном количестве, можно и не употребляя сладкие продукты. Это  важное вещество содержится в обычных крупах. Также  его можно получить при употреблении овощей и фруктов. Однако нужно лакомиться натуральными продуктами с грядок, а не консервированными.

Если в рационе человека сахар присутствует в большом количестве, то в определённый момент это приведет к возникновению определенных проблем со здоровьем. Присутствие  в большом количестве этого сладкого продукта приводит к тому, что из организма начинают вымываться витамины группы В. Кроме этого постепенно исчезает и кальций. Это  приводит к тому, что зубная эмаль постепенно становится более тонкой, при этом сами кости становятся хрупкими. Вследствие  этого у человека может развиться остеопороз . Также  повышается риск появления переломов.

Опасность чрезмерного потребления сладостей

Когда человек ест много сахара, то его вкусовые рецепторы становятся менее чувствительными. Это приводит к тому, что человек при поиске продуктов для своего стола начинает выбрать сладости. А это приводит к тому, что постепенно начинает развиваться ожирение. При его наличии человек сталкивается с такими проблемами, как плохое функционирование кишечника, а также высокое давление. Помимо  этого при наличии лишнего веса заметно повышается инсулин. А это может привести к появлению сахарного диабета.

Почему тяжело отказаться от сахара?

Многим тяжело отказаться от сахара, поскольку у них уже выработалась привычка начинать свой каждый день с кофе с сахаром или сладкого чая. Некоторые  на завтрак съедает какой-то сладкий десерт. Также имеются определенные социальные традиции, когда во многих семьях принято после основного приема пищи баловать себя десертам и пить чай с тортиком или же в гостях лакомиться булочками, пирожными со сладким напитком. 

Однако специалисты говорят, что если есть цель  - избавиться от зависимости от сахара, то прежде всего необходимо заменить сахар другими более полезными продуктами. При  этом достаточно выдержать неделю без сахара, чтобы у вас появилась новая полезная привычка. Свой любимый сахар и  другие сладкие продукты, который они содержат, например, конфеты, можно заменить фруктами или другими полезными пищевыми наименованиями.

Уже через неделю можно заметить изменения в своём самочувствии. Любому  человеку такие положительные сдвиги дадут толчок для дальнейших действий.

Чем заменить рафинированный продукт?

 Если вы очень любите по утрам пить кофе, при этом не представляете его без сахара, то попробуйте эту сладкую добавку заменитель специями:

·         в  кофе можно добавить корицу;
·         использовать мускатный орех;

·         по-другому этот напиток заиграет своим ароматом, если внести вместо обычного сахара в его состав ваниль.

 

Вместо сахара можно употреблять и овощи, которые более полезны для организма, чем рафинированный продукт. Они  в изобилии содержит этот компонент:

·         морковь;
·         свеклу;
·         можно употреблять различные блюда из тыквы.

 

Большую пользу своему здоровью можно принести, если лакомиться сладкими фруктами. Они  не только пополнят запас глюкозы в вашем организме, но и помимо этого обеспечат его достаточным количеством клетчатки. Она  положительно повлияет на работу вашего кишечника. Помимо  этого насыщение организма происходит за короткое время.

Какие изменения происходят при отказе от сахара?

В первые дни отказа от употребления этого сладкого продукта вы можете заметить, как  нормализовалось пищеварение, а также стал лучше работать кишечник. Ваше  настроение будет всегда ровным. Когда  вы  отказываетесь от сахара, вы полностью исключаете незапланированные поступления глюкозы извне. Это  означает, что в вашем организме в течение дня не будет происходить резких скачков инсулина. Выбросы  этого гормона провоцируют появление таких неприятных состояний, как тревожность и  раздражительность.

Если вам удастся продержаться 7 дней без сахара, то вы можете чисто внешне, глядя на себя в зеркало увидеть положительные изменения в своем внешнем виде. Состояние  вашей кожи заметно улучшится. Она станет более упругой.  Также  заметно повысится её эластичность. Вы  будете лучше спать, поскольку когда вы не употребляете сахар, то не вырабатывается гормон кортизол, который известен как гормон стресса. Его  большое количество провоцирует развитие бессонницы. Когда в вашей жизни не будет сахара, то вы сможете легко засыпать, при этом после пробуждения вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

По  прошествии 10 дней с момента отказа от сахара вы сможете заметить изменения в своей фигуре. Когда  человек бросает привычку употреблять сахар, то он:

·         теряет примерно 2 кг веса;

·         при повышенном артериальном давлении отказ от сахара приводит к снижению его показателей. Это  происходит по той причине, что снижается уровень холестерина в крови. В результате уменьшается нагрузка на сердце.  

В  дальнейшем отказываясь от употребления сахара  состояние иммунной системы улучшается. Она  становится более крепкой, её защитные силы повышаются.