Как побороть чувство голода

Соблюдение здорового питания на начальном этапе связано с ограничением и нарушением привычного режима питания. И соответственно, многие люди не могут побороть чувство голода и привычку заедать все жизненные проблемы. Причинами голода являются ошибочные сигналы головного мозга о недостаточном поступлении питательных веществ и эмоциональное состояние, при котором гормон радости не вырабатывает эндорфины. 

Как же побороть чувство голода?



Самым главным в преодолении голодных всплесков становиться правильное распределение приемов пищи. Ежедневно необходимо завтракать, обедать и ужинать в строго фиксированное время, и тогда, организм привыкнет к режиму питания, и не будет требовать еду в промежутках. Также очень важно кушать не спеша и с удовольствием, организм успеет получить сигнал о поступающих питательных веществах. Если чувство голода застало неожиданно и не вовремя необходимо выпить стакан воды или несладкий зеленый чай. Физические нагрузки способствуют переключению мыслей о еде, поэтому каждый день стоит заниматься 30 минут элементарной зарядкой. Интенсивное движение поможет сбалансировать полученную и затраченную энергию.

Немаловажным фактором в борьбе с голодом является избавление от соблазнов, не стоит хранить в холодильнике любимые, но вредные продукты. Очень полезным будет создание ароматической атмосферы в месте постоянного нахождения, вдыхая запахи корицы, ванили или кофе пропадет желание скушать что-нибудь сладкое. Необходимо соблюдать режим дня и полноценно отдыхать, тогда организм не нужно будет чрезмерно стимулировать на полноценное функционирование. Отсутствие нормального сна способно замедлить обмен веществ, что приведет к набору лишних килограмм. Стоит также тщательно изучать состав потребляемых продуктов, в особенности на обозначение гликемического индекса. При небольшом значении гликемического индекса глюкоза в продуктах медленнее всасывается в кровь и тем самым чувство голода не тревожить еще длительное время.

Легко победить чувство голода способен полноценный человек, с насыщенной, веселой и разнообразной жизнью и наличием стимулов и целей. Положительные эмоции, счастливые моменты и удовлетворенность в рабочей сфере помогают человеку чувствовать радость и вкус жизни, а правильное питание делает организм здоровым и готовым ко всем жизненным проблемам.