Как укрепить свое здоровье

Никому не нравится болеть. И каждый джомашний лекарь, использующий народную медицину, знает, что большинство болезней от неправильного образа жизни. Соблюдая простые правила можно уменьшить риск заболеваний.



Первая группа - это свод общих правил.

  • Доказано, что хроническое недосыпание и плохой сон, могут способствовать развитию множества болезней. Это объясняется тем, что недостаток сна пагубно сказывается на иммунной функции организма. Нормальный сон возможен, если его продолжительность составляет 8 часов, а ложиться спать следует до полуночи.
  • Иммунитет – это главный страж здоровья. Поэтому его укрепление важный шаг в борьбе за здоровье.
  • Грязные руки - рассадник бактерий. Их мытье перед едой и готовкой очень важно. 
  • Горячие ванны и походы в баню не меньше двух раз в месяц способствуют выводу шлаков через кожу с потом, а также оказывают благотворный эффект на омоложения организма и очищают кожу.
  • Стоит отказаться от самолечения. Лучшим решением станет найти хорошего специалиста и в случае каких-либо недугов или даже признаков болезни обратиться к нему, ведь лучше сразу предупредить болезнь, чем ее лечить.
  • Нужно бывать на природе, это не только успокаивает нервы, но и насыщает ваш организм чистым воздухом, которого не хватает в городской среде.


Физическая деятельность

Нельзя оставлять организм без физических нагрузок. Это может быть все что угодно: бассейн, зарядка, бег, пешие прогулки. Следует больше двигаться, это улучшает циркуляцию крови.

Сосудам также не повредит гимнастика, которую им обеспечит контрастный душ.

Здоровое питание

  • Нельзя отказываться от завтрака, пусть символический, но он должен быть. А вот обед уже должен быть полноценным.
  • Больше всего витаминов сохраняется в пище, приготовленной на пару.
  • Важным элементом рациона являются такие полезные продукты, как овощи, фрукты, каши и морская капуста.
  • Зеленый чай очень полезный напиток, он предотвращает риск онкологических заболеваний, полезен при ожирении, способен омолаживать кожу. 
  • Дневное потребление сырой очищенной воды - 2 литра в день.
  • Следует отказаться от сахара и соли, потому что их достаточное количество содержится в продуктах.

Психологическое здоровье

  • Нужно найти источник положительный энергии и позитивного настроя. Этому способствует занятие любимым делом на досуге. Отрицательные эмоции влекут за собой стресс, потом депрессии, а они в свою очередь снижают иммунитет и работоспособность. Отличным средством борьбы станет общение с родными и близкими.
  • Мозг должен работать. Мозгу, как и мышцам нужна зарядка. Этому способствуют логические игры, книги, просмотр познавательных передач и фильмов.
  • Стоит распределить свои дела и не поддаваться суете. Нужно уметь разграничить нужное и ненужное. А также не стоит хвататься за все подряд.

Правила просты, а их соблюдение позволит укрепить свое здоровье.